Польза клубники…

05.06.2013

Польза клубникиПервой ягодой, которая появляется на нашем весенне-летнем столе, является клубника. Эту ароматную, аппетитную на вид и замечательную на вкус ягоду любят и дети и взрослые. Ягоды у клубники красные, сладкие с белой мякотью -это очень вкусные и богатые на питательные вещества плоды, лечебные свойства которых известны нам еще с глубокой древности.

  • Польза клубники заключается в основном в ее успокаивающих эффектах и бездонном витамине С. В 100 граммах клубники его содержится больше дневной нормы.
    По содержанию  витамина С клубника уступает только черной смородине. В пяти ягодах средней величины витамина С столько же, сколько в одном крупном апельсине.
    А фолиевой кислоты в клубнике больше, чем в малине и винограде.
    Если каждый день есть эти ягоды, укрепляются иммунная система и стенки сосудов.
  • Клубника позволяет восполнить дефицит железа при малокровии. В 200 г свежей клубники сдержатся: 60 калорий, 4.6 г клетчатки, 0 г жира, 1.2 г белка, 14 г углеводов, 28 мг кальция, 0.8 мг железа, 20 мг магния, 38 мг фосфора, 54 мг калия, 1.4 мг селена, 113.4 мг витамина С, 35.4 мкг фолиевой кислоты, 54 МЕ витамина А .
  • К тому же, ягоды клубники  помогают человеческому сердцу выдерживать стрессы и плохое настроение.
  • Клубника имеет омолаживающий эффект для организма. В ней преобладает много углеводов, при которых активизируются процессы обмена в организме, заставляя его быстро обновлять свои клетки и омолаживать их.
  • Польза клубники в том, что эти ягоды способны противостоять активному развитию гриппа. Регулярное употребление клубники может предотвратить сезонный авитаминоз и пополнить организм человека дефицитными витаминами С, группы В и Е. Кроме этого, ягода клубника вмещает в себя большое количество соединений металлов (калия, марганца, кальция и кобальта, меди и молибдена), при этом в полезной и легкоусвояемой форме. А это значит, что если Вы все лето будете лакомиться этими ягодками, то в зимнее время Вам обеспечена надежная защита от простудных заболеваний.
  • Так же, клубника может эффективно снижать температуру тела, она разжижает кровь. Очень полезная для организма более кислая ягода, поэтому добавлять в неё сахар лучше не стоит, смягчить кислоту можно добавляя в неё молочные продукты - сметану, сливки, молоко.
  • Стоит отметить, что польза клубники ещё  заключается в том, что она отлично помогает тем, кто страдает бессонницей. Чтобы навсегда забыть о своем недуге, Вам необходимо просто сварить отвар из листьев клубники и пить его перед сном на протяжении месяца.
  • Клубника обладает мощным противовоспалительным и противомикробным действием.   Антимикробные свойства клубники используются для лечения воспалительных заболеваний носоглотки и устраняют неприятный запах изо рта.
  • При заболеваниях почек и мочевых путей рекомендуется весь сезон употреблять ягоды клубники. Лучше есть каждый день не менее 400 граммов, потреблять ее можно без ограничений, если, конечно тебе не мешает аллергия.
  • Ягоды клубники наполняют организм энергией. В состав их входит органическая щавелевая кислота, которую организм человека может использовать как природный энергетический источник.
  • Клубника излечивает от дисбактериоза. Полисахариды в сочетании с органическими кислотами, нормализуют и улучшают состав микрофлоры желудка и кишечника, уменьшают дисбактериоз, выводят из организма токсины тяжелых металлов и другого не нужного хлама.
  • Клубника – это живые поливитамины. Регулярное употребление клубники может предотвратить сезонный авитаминоз и пополнить организм человека дефицитными витаминами С, группы В и Е. Кроме этого, ягода клубника вмещает в себя большое количество соединений металлов (калия, марганца, кальция и кобальта, меди и молибдена), при этом в полезной и легкоусвояемой форме.
  • Клубника, считается природным косметологом. Её активно используют в косметологических целях, если ею правильно и регулярно пользоваться (употреблять в пищу и делать маски), она может оздоровить организм и убрать проблемы кожи, ногтей и волос.

Но, несмотря на огромные положительные качества и пользу клубники, эта ягода является сильным аллергетиком. Подверженным аллергии нужно уменьшить потребление клубники или запивать ее любым кисломолочным продуктом.
Также ягода противопоказана при повышенном выделении желудочного сока, длительных желудочных и печеночных коликах и аппендиците.

Маленьким детям и беременным женщинам клубнику и напитки из ее листьев надо употреблять с особой осторожностью!

И главное правило – это, конечно, не переедать… Суточная норма клубники для здорового взрослого человека  - до 1 кг (исключительно свежей!) клубники.

Читайте также:

Чем полезен огурец?


Еще с сайта:
Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля